Simulador Role-Playing y Graduación del Taller
Anclaje con Reloj Analógico
En tu última sesión, realiza tu anclaje final: presiona Iniciar, fija la mirada en el movimiento suave de la aguja y reconoce tu evolución a lo largo del programa. Presiona Detener cuando estés listo/a.
El Puente de Transferencia
¡Felicitaciones! Has completado las 6 sesiones del programa Flowbalance. Has dejado atrás la reacción pasiva e impulsiva al estrés para convertirte en una persona capaz de modular activamente su sistema nervioso.
El Puente de Transferencia: Las herramientas ya no son teoría del taller, ahora forman parte de tu vida académica real y de tu autonomía.
🌱 Lo que te llevas hoy:
Sabes qué es el Error de Predicción, cómo la respiración diafragmática frena el cortisol, cómo romper el bucle con la monotarea y cómo reestructurar pensamientos sin caer en positivismo tóxico.
Role-Playing: Reestructuración en Vivo
El verdadero aprendizaje ocurre cuando eres capaz de ser el Personaje B: esa voz compasiva y lúcida que ayuda a un compañero (y a ti mismo/a) a desarmar la trampa del pensamiento catastrófico.
Selecciona uno de los 6 escenarios clínicos universitarios:
Cuestionarios de Cierre (Post-Test)
Para la investigación doctoral y validar el impacto de Flowbalance en la reducción de tu estrés, responde estos cuestionarios finales:
📋 Cuestionarios Post-Test
- Escala de Estrés Percibido (PSS-14)
- Intolerancia a la Incertidumbre (IUS-12)
- Estrategias de Afrontamiento (Brief COPE)
Las herramientas de este taller son para el manejo del estrés normativo universitario. Si sientes que la angustia te sobrepasa o estás pasando por un momento muy difícil, buscar ayuda profesional es un acto de gran valentía y madurez.
Recuerda que cuentas con el Centro de Apoyo al Estudiante y Salud Mental de tu universidad.