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Regula el estrés, la incertidumbre y recupera tu equilibrio
Te damos la bienvenida al Taller de Habilidades Académicas (Flowbalance). Un espacio interactivo diseñado para que comprendas cómo reacciona tu cuerpo ante la sobrecarga académica, entrenando micro-herramientas de 90 segundos y prácticas semanales de autorregulación basadas en neurociencia clínica.
¿Cómo te acompaña Flowbalance?
3 Pilares del Programa1. Calibración Somática
Aprende a reconocer las señales físicas del estrés (Mamut, hombros tensos, respiración corta) antes de que se vuelvan agotamiento.
2. Desarme Cognitivo
Frena el bucle de rumiación, perfeccionismo e incertidumbre con el experimento de La Naranja y autodiálogo protector.
3. Hábitos de 90s
Micro-intervenciones agudas (como el suspiro fisiológico) que puedes activar discretamente en cualquier momento del día.
Práctica Rápida de Hoy
Entrenamiento DiarioRuta del Taller
6 Semanas de FormaciónSemana 1: Reconocimiento Corporal
El Mamut, señales somáticas y los 4 canales del estrés.
Semana 2: Pensamientos e Imaginería
El experimento de La Naranja y la mente predictiva.
Semana 3: Patrones y Respiración
Calibración atencional con reloj y respiración diafragmática.
Semana 4: El Espejo y Relajación Muscular
Técnica de Jacobson progresiva y autodiálogo protector.
Semana 5: Caja de Herramientas
10 herramientas de modulación biológica y plan semanal.
Semana 6: Simulador y Autonomía
Role-playing interactivo y graduación del taller.
ESDLab • Escuela de Psicología UAI
Investigadora Responsable: Macarena Churruca
🔒 Resguardo ético y confidencialidad bajo Protocolo Ético Institucional UAI.